Naukowcy z kolumbijskiego z University of the Andes w Kolumbii we współpracy z naukowcami z Wielkiej Brytanii przeprowadzili badanie, z którego wynika, że osoby regularnie ćwiczące mają o 10% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia demencji w wieku 70 lat niż osoby, które nigdy nie ćwiczyły.
Badania obejmowały cztery grupy ćwiczeń:
1. Ćwiczenia aerobowe (szybki spacer, bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy skakanie na skakance) – wystarczy godzina tygodniowo.
2. Joga, tai-chi lub pilates – jedna sesja (30-60 minut) tygodniowo.
Regularne ćwiczenie chroni mózg przed zanikiem istoty szarej.
3. Spacer – wystarczy nawet 4 tys. kroków.
Przeciętna liczba kroków dorosłego człowieka to 2-4 tys. kroków dziennie, a dodatkowe 10-20 minut spaceru każdego dnia może wpłynąć korzystnie na ochronę przed demencją
4. Ćwiczenia siłowe – dwie 45-minutowe lub trzy 30-minutowe sesje w tygodniu.
#zdrowie #demencja #nauka #medycyna #sport #BadaniaNaukowe #AktywnośćFizyczna
https://newsmed.pl/aktualnosci/11860209/jak-zmniejszyc-ryzyko-demencji-kilka-prostych-cwiczen.html
